침침한 눈에 유익한 영양성분 눈 건강에 좋은 음식과 영양소 루테인 당근

침침한 눈에 좋은 영양성분 눈 건강에 좋은 음식과 영양소 루테인 당근

겨울이 오면 머리카락이 흐물흐물하게 느껴지시나요? 풍성했던 머리가 어느새 얇아져서 두피가 비추는 그 순간, 가슴이 철렁 떨어지실 거입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 저와 함께 건강한 두피를 유지하고 탈모를 예방하는 방법에 대하여 조사해 보도록 할게요. 두피와 모발의 건강은 저희가 직접 관리해 줄 수 있다는 사실, 잊지 않으셨죠? 두피 청결은 모발 신체의 기본이랍니다. 샴푸를 할 때는 두피와 모발이 충분히 젖도록 물을 뿌려주는 것이 중요해요. 또한, 샴푸를 할 때는 두피를 깨끗이 씻는다는 명심 하셔야 해요. 샴푸를 손바닥에 덜어서 거품을 내고, 이 거품을 이용해서 두피에 마사지하듯이 문지르면 좋아요. 마치 두피에 영양을 제공하는 것처럼 고민하며 샴푸 하면 더욱 효과적이랍니다.

스테인리스

보통은 크림과 함께 일체형일 때 스테인리스 롤러를 만날 수 있습니다. 고전적인 괄사 마사지기라 할 수 없지만, 크림이나 오일을 바르고 해야 하는 괄사마사지를 생각했을 때 편의성을 극대화했다고 볼 수 있습니다. 다만 두피 속이나 뒷목에 사용하기엔 적합하지 않습니다. 얼굴과 연관된 부위교근이나 턱 아래, 눈썹 위 등에 가능하며 앞목과 승모근 부위에 가능합니다. 롤러 사이에 크림이나 오일이 깔끔히 제거되지 않을 수 있어 청소 관리를 신경 쓰는 것이 좋습니다.

파손 위험이 없어 휴대성이 훌륭하여 출장을 가거나 여행을 갈 때 챙겨가는 괄사마사지기입니다.

장기가 튼튼해지는 손 팔 마사지

손바닥에는 모든 장기와 연결된 신경이 분포해 있어 고루 마사지해주면 장기가 튼튼해진다. 손가락은 말초신경이 모인 두뇌 각 부위의 반사 지역이므로, 손가락 하나하나를 정성 들여 꼼꼼하게 마사지하면 혈액순환과 두뇌 발달에 직접적 영향을 미친다. 아이가 무언가를 붙붙붙잡고 일어서기 시작하면 팔의 근육을 많이 사용하는데, 이때 손과 팔을 마사지해주면 근육 발달과 긴장 완화에 도움이 됩니다. 1 아이 팔을 붙붙잡고 겨드랑이에서 손목 방향으로 두 손을 교대로 밀착해 늦게 쓸어줍니다.

2 양 엄지손가락을 이용해서 손목에서 손가락 방향으로 손바닥을 교대로 밀어 올려줍니다. 3 손가락을 붙붙잡고 엄지에서 새끼손가락까지 하나씩 잡아 빼듯 부드럽고 꼼꼼하게 만져줍니다.

낯가림이 심합니다. rarr 극문 경혈 누르기

낯가림이 심하거나 쉽게 긴장해 잘 우는 아이는 마음을 안정시키는 극문 경혈을 자극해주는 것이 좋습니다. 표정이 굳어 있고 낯선 경우에 적응하지 못하는 아이에게 효과적입니다.

극문 경혈은 팔 안쪽 중앙에 있습니다. 이 부위를 엄지손가락으로 지그시 눌러주되 힘을 너무 주지 않습니다. 긴장을 풀어주는 것이 목표이므로 평소에도 수시로 해주어야 효과를 볼 수 있어요.

괄사마사지기 종류

수많은 브랜드에서 괄사마사지기를 판매하고 있습니다. 여러가지 셀프케어 방법 중 저에게 가장 잘 맞아 3년째 거의 매일 괄사마사지를 하고 있습니다. 지금까지 이용해서 본, 현재에도 사용하고 있는 괄사마사지기를 소개합니다.

가장 대중적인 괄사마사지기 소재는 세라믹입니다. 돌기가 있는 경우도 있고 빗 모양인 경우도 있습니다. 하나의 괄사에 23가지 모양이 있어 두피 속, 교근과 턱 아래, 귀 앞과 뒤, 뒷목 및 승모근 등 위치나 굴곡의 정도에 맞게 선택 사용이 가능합니다.

사용 전후로 물이나 알코올을 묻힌 솜으로 닦아 위생적 관리 및 사용할 수 있습니다. 소재 특성상 떨어트리면 파손될 수 있어 파손 위험이 적은 곳에 보관해야 합니다. 일부 세라믹 괄사 마사지기 브랜드에서는 구매 후 일정 기간 내 파손될 경우, 무료롤 상품을 다시 제공하거나 할인된 금액으로 구매할 수 있습니다.

베이비 마사지의 기초

1 엄마와 아이가 서로에게 익숙해지는 생후 23개월경에 시작하는 것이 좋습니다. 2 누르는 강도는 어른에게 하는 마사지의 10분의 1 정도로 약하게 해야 합니다. 3 마사지 효과를 높이기 위해서는 아이가 유쾌한 시간을 선택합니다. 잠자고 있을 때는 잠을 깨울 수 있으므로 하지 않습니다. 4 수유 직후나 음식을 먹은 직후에는 되도록 하지 않습니다. 배가 부른 상태에서 하면 마사지도중 토할 수 있기 때문. 음식을 먹었다면 최소한 30분이 지난 뒤에 합니다.

5 머리나 등을 가볍게 쓰다듬는 것에서부터 시작해 마사지 부위를 조금씩 넓혀나간다. 6 특수한 방법이나 과정이 정해진 것은 아니므로 무리하게 과정을 따라 하려고 하지말고 몸의 한 부위를 몇 분씩 만져주다가 다른 부위로 범위를 넓혀나간다. 7 아이가 좋아하지 않으면 무리하게 진행하지 않습니다. 좋은 것이라는 생각으로 억지로 하면 아이의 근육을 긴장시켜 역효과를 낼 수 있어요.

자주 묻는 질문