저혈당에 좋은 음식 원인 쇼크수치

저혈당에 좋은 음식 원인 쇼크수치

혈액 내에 정상보다. 조금 더 낮은 양의 포도당이 있는것. 인체는 혈액 내 포도당 수치를 약 70110mgdL 혹은 3.96.1mmolL 범위로 유지합니다. 저혈당증에서 포도당 수준은 아주 낮게 됩니다. 혈당 수치와 연관된 당뇨병 질환은 혈액 내 높은 포도당고혈당증 을 특징으로 하지만, 당뇨병을 가진 많은 사람들은 당뇨병 치료 부작용 때문에 주기적인 저혈당증을 경험합니다. 저혈당증은 당뇨병이 없는 사람들에게는 흔하지 않습니다.

저혈당 응급 처치법

저혈당이 발생하면 빨리 혈당 수치를 올려주는 것이 중요합니다. 저혈당 응급처치는 다음과 같습니다.

의식이 있다면 15~20g 정도의 당질을 섭취합니다. 당질이 풍부한 음식으로는 사탕, 꿀, 과일 주스, 초콜릿 등이 있습니다. 15분 후에 혈당 수치를 측정합니다. 혈당 수치가 정상으로 돌아오지 않으면 다시 당질을 섭취합니다. 의식이 없으면 119에 신고합니다. 의식이 없는 저혈당 환자는 구토를 할 수 있으므로, 절대 억지로 음식을 먹이지 않습니다.

당질을 섭취한 후 15분 정도 기다려서 혈당을 측정합니다. 혈당이 70mgdL 이상으로 올라왔다면, 다음 식사까지 1시간 이상 남았다면 복합당질과 단백질이 있는 식품을 추가 섭취합니다. 의식이 없는 경우, 119 구급대에 신고하고, 의식을 회복할 때까지 당질을 투여해야 합니다.

식사의 규칙성과 균형

식사는 하루에 세 번 정도 규칙적으로 해야 합니다. 식사를 거르거나, 과식하거나, 불규칙하게 하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있습니다. 또한, 식사는 균형있게 해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등의 영양소를 적절하게 섭취해야 합니다. 탄수화물은 혈당을 높이는 역할을 하므로, 과다하게 섭취하면 안됩니다. 단백질과 지방은 혈당을 안정화하는 역할을 하므로, 적절하게 섭취해야 합니다.

비타민과 미네랄은 혈당 조절에 필요한 호르몬의 분비와 작용을 돕는 역할을 하므로, 충분히 섭취해야 합니다.

당질이 높은 음식 섭취

저혈당 의심 증상이 있을 때는 먼저 혈당을 측정해야 합니다. 혈당 측정기가 없습니다.면, 당질이 높은 음식을 섭취해야 합니다. 당질이 높은 음식으로는 설탕, 꿀, 사탕, 초콜릿, 과일주스, 탄산음료 등이 있습니다. 이런 음식을 1520g 정도 섭취하고, 15분 후에 혈당을 다시 측정해야 합니다. 혈당이 정상 범위로 올라오지 않으면, 당질이 높은 음식을 추가로 섭취해야 합니다.

효과적인 관리법

규칙적인 끼니 습관 유지하기 건강한 라이프스타일은 규칙적인 끼니 습관에서 비롯됩니다. 아침, 점심, 저녁 간격을 제대로 맞춰 식사하면 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사는 혈당의 급격한 변동을 방지하고, 인슐린의 균형을 유지하여 저혈당 쇼크의 발생을 예방할 수 있습니다. 또한, 식사량을 적절하게 조절하고 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 이를 통해 끼니 후 혈당 수준을 일정하게 유지할 수 있습니다.

과일과 견과류의 중요성 과일과 견과류는 영양소가 풍부하며 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 아몬드, 호두, 블루베리 등은 혈당 조절에 이롭게 하는 식품으로 알려져 있습니다.

저혈당의 심각한 합병증

저혈당은 심각한 건강 문제점을 야기할 수 있습니다. 저혈당이 지속되면 뇌에 포도당 공급이 부족해져 뇌세포가 손상될 수 있습니다. 이 때 발생할 수 있는 합병증으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 뇌경색 뇌에 혈액 공급이 차단되어 뇌세포가 죽는 상태입니다. 뇌경색이 발생하면 뇌의 기능이 손상되어 언어장애, 운동장애, 인지장애 등이 발생할 수 있습니다. 뇌출혈 뇌에 혈관이 파열되어 혈액 뇌 조직에 새는 상태입니다.

뇌출혈이 발생하면 뇌의 압력이 증가하고, 뇌세포가 죽을 수 있습니다. 뇌출혈이 발생하면 두통, 구토, 자각 잃음, 경련, 마비 등이 발생할 수 있습니다. 뇌전증: 뇌의 전기 활동이 비정상적으로 증가하여 경련이나 자각 잃음이 일어나는 상태입니다. 뇌전증이 발생하면 뇌의 기능이 손상되어 인지장애, 운동장애, 언어장애 등이 발생할 수 있습니다.

그릭 요구르트

그릭 요구르트는 단백질과 탄수화물, 지방 등의 영양성분이 균형 있게 함유되어 있습니다. 단맛을 원한다면 스테비아를 약간 넣을 수 있으며, 식감이 부족하다고 느껴진다면 견과류 혹은 치아시드와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 초콜릿이나 과자와 같은 음식들은 혈당을 급격하게 올리거나 떨어뜨릴 수 있습니다. 그래서 단맛이 필요합니다.면 소량의 꿀을 먹어보세요. 또한, 운동 시에도 에너지로 활용할 수 있으니 피곤함을 느낄 때 꿀을 섭취하면 좋습니다.

견과류는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 생활습관병과 동맥경화 등의 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 손쉽게 먹을 수 있는 혜택이 있으므로 간식으로 섭취해도 좋습니다. 저혈당의 원인과 좋은 음식, 그리고 문제가되는 혈당 쇼크수치에 대해 알아보았습니다. 혹시 지금 겪고 있는 증상이 저혈당이 의심된다면 첫 번째로 식단 관리가 가장 중요합니다.

자주 묻는 질문