인슐린저항성이 높을때 나타나는 몸속변화

인슐린저항성이 높을때 나타나는 몸속변화

기초 건강검진을 할 때 8시간 금식이 필요한 것은 공복혈당 측정을 위해서인데요. 공복혈당을 측정해야 분명한 수치 확인이 가능하고 이를 통해 당뇨 여부를 판단할 수 있기 때문이죠. 최근의 당뇨는 식습관의 변화로 나이와 상관없이 무관하게 찾아오는 질병이 되고 있습니다. 이번에는 당뇨를 유발하는 습관과 당뇨 증상에 대하여 알아보겠습니다. 공복혈당은 당뇨를 확인하는 가장 쉬운 방법입니다. 공복혈당이 높다면 당뇨가 원인일 가능성이 높습니다. 건강한 사람의 정상적인 공복혈당 수치는 100mgdl 미만입니다.

100mgdl을 넘어가면 공복혈당장애이며 126mgdl을 넘어가면 당뇨병으로 판단합니다. 또한 식후혈당의 경우 140mgdl 미만이 정상수치이며 200mgdl을 넘어가면 당뇨일 가능성이 높습니다.

식후혈당 스파이크

식후혈당 스파이크는 식사 후에 혈당이 급격하게 오르는 현상을 말합니다. 일반적으로 식사 후 12시간 내에 혈당 수치가 상승하여 최고점에 이르고, 이후에는 서서히 감소하는 양상을 보입니다. 식후혈당 스파이크는 건강한 사람들도 가끔씩 경험할 수 있는 현상이지만, 당뇨병이나 인슐린 저항성 등의 대사성 질환을 가진 사람들은 식후혈당 스파이크가 지속될 경우 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 식후혈당 스파이크는 식사 중 섭취한 탄수화물의 양과 종류, 식사 후 운동량, 대사 활성도 등에 영향을 받습니다.

따라서, 식사 전후로 혈당을 측정하거나 혈당을 조절할 수 있는 약물을 복용하는 등의 조치를 통해 식후혈당 스파이크를 예방하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 식후혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

식후 혈당이 높을 때 나타나는 증상

따라서, 식후 혈당이 높아지면 건강한 식습관과 꾸준한 운동 등을 통해 혈당 조절을 유지하는 것이 중요합니다. 졸림 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추기 위해 혈액 속의 포도당을 조절합니다. 이 과정에서 인슐린이 너무 많이 분비되면 혈당이 급격하게 낮아지고, 이로 인해 졸림이나 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 어지러움 혈당이 높아지면 혈압이 상승할 가능성이 높아지므로, 어지러움이나 현기증이 나타날 수 있습니다.

구토 고혈당 상태가 지속되면 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 소화 장애: 고혈당 상태가 지속되면 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 두통: 혈당 수준이 높아지면 뇌가 충분한 에너지를 받지 못해 두통이 발생할 수 있습니다.

당뇨 증상

당뇨병이 생길경우 신체에 나타나는 대표적인 증상은 아래와 같습니다. 1. 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 되며 물을 마셔도 금방 다시 갈증을 느낀다. 2. 소변의 양이 늘어나고 소변이 자주 마렵다. 3. 배가 자주 고프고 많이 먹어도 금방 다시 먹고 싶단 생각이 든다. 4. 많이 먹는데도 불구하고 체중이 줄어든다. 5. 상처가 나면 회복하는데 오랜시간이 걸린다. 6. 금방 피곤해지고 체력회복이 잘 안 됩니다. 위와 같은 증상들이 느껴진다면 공복을 8시간 이상 유지한 후 병원을 방문해 혈액검사를 통해 당뇨를 확인해 보아야 합니다.

초기당뇨병 환자군

초기 당뇨병은 증상이 나타나지 않거나 경미한 증상으로 나타나기 때문에, 건강 검진을 통해 조기에 발견하고 치료가 필요합니다. 1형 당뇨병 이는 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타세포가 파괴되어 인슐린이 충분히 분비되지 않는 상태입니다. 보통 어린이나 청소년에게서 발생하며, 인슐린 치료가 필요합니다. 2형 당뇨병 이는 인슐린 저항성이나 췌장의 인슐린 분비량의 저하로 인해 혈당 조절이 어려워지는 상태입니다. 대부분 성인에게서 발생하며, 생활습관 개선이나 약물 치료로 치료가 가능합니다.

임신성 당뇨병 이는 임신 중에 생겨나는 당뇨병으로, 임신 중에 호르몬 수준이 변화하면서 인슐린 저항성이 생기는 것이 원인입니다. 보통 출산 후에는 정상적인 혈당 수치로 돌아옵니다.

좋은 음식

콩과 콩제품은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 늦추는데 도움이 됩니다. 또한 콩에는 혈당수치를 안정화하는데 도움을 주려는 미네랄들이 들어있습니다. 전분질 음식은 서서히 소화되어 혈당 수치를 안정시키는데 도움이 됩니다. 갈색 쌀, 통곡물, 녹두, 당근, 고구마 등이 전분질 음식에 포함됩니다. 이런 음식들은 혈당 스파이크를 방지하기 위한 좋은 방법입니다. 통곡류는 정제되지 않아 식이섬유가 풍부하며 이는 혈당 상승을 서서히 하여 혈당 관리에 도움이 됩니다.

특히 갈색쌀, 귀리, 보리 등은 훌륭한 선택입니다. 아보카도는 불포화 지방산이 풍부하고 탄수화물 함량이 적어 혈당 내리는 음식으로 인기가 많으며 칼륨이 많고 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 아보카도는 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강에도 좋습니다.

자주 묻는 질문