아침에 먹으면 뇌건강에 안좋은 음식 4가지

아침에 먹으면 뇌건강에 안좋은 음식 4가지

건강 검진에서 중요한 건강 지표를 알려주는 것이 바로 혈액 검사입니다. 특히 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 됩니다. 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 심장병과 뇌졸중 등이 발생하게 되고, 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화증 같은 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 혈관 영양에 좋은 습관과, 혈관 영양에 좋은 음식을 알아봅니다. 국제 학술지 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 최신 호에 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 심근경색, 뇌경색 등 혈관병을 일으키는 위험 요인고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만 중에 고혈압이 가장 위험하다는 독일 연구팀의 논문이 실렸습니다.

전 세계 150만 명의 건강 정보를 이용한 큰 연구 결과입니다.

카레에 많이 사용되는 강황 또한 관절에 좋은 식품 중 하나입니다. 강황 속 커큐민 성분은 항염증 작용뿐만 아니라 진통 효과까지 있어 여러 질병에 의한 통증 완화에 도움이 됩니다. 염증 과정에서 부종, 발적, 통증 등을 유발하는 히스타민을 감소시키며, 우리 몸의 노폐물 배설을 촉진하는 효소의 활동을 자극시켜 염증 개선에 이로운 식품입니다. 보편적인 항염증작용을 하는 식품들과 다르게 위 점막에 부담을 주지 않아 위가 약한 사람에게도 좋은 음식입니다.

단백질이 없는 식단

아침이 되면 우리 신체는 걱정 호르몬인 코르티솔이 분비됩니다. 이 호르몬은 저희들이 섭취한 음식물 속 영양소를 에너지로 전환하고, 온몸 구석구석을 다니며 근육을 다시 만들어주는 역할을 합니다. 이럴때 단백질이 근육의 재료로 쓰이게 되는데, 코르티솔 호르몬의 체내 농도는 아침에 가장높습니다. 즉,아침식사로 단백질을 먹으면 그 단백질이 근육을 제작하는 데 쓰이기가 쉽다는 것입니다. 아침식사만 잘해도 근육이 저절로 생긴다는 것이죠

이렇게 근육이 충분해지면 노화의 속도가 늦취지고, 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

또한 포도당 수치를 오늘 동안 적절하게 유지하고, 체온을 계속하는 데도 도움이 됩니다.

일상에서 몸 자주 움직여야.소파에서 일어나세요

중년이 소파와 너무 친숙하면 건강을 해칠 수 있습니다. 음식도 중요하지만 일상에서 신체를 자주 움직여야 열량을 사용하고 몸속 장기를 튼튼하게 합니다. 편하다고 끼니 후 소파에만 앉아 있으면 혈관뿐만 아니라 대장 건강도 나빠집니다. 대장암 위험 요인 중 하나가 앉아 있는 시간이 긴 것입니다. 지금 바로 일어나 거실을 어슬렁거리고 간단한 체조라도 해봅니다. 앉아 있는 시간이 길면 살이 찌고 병이 생깁니다.

위에는 일부 교사가 세 차례 인문학 선생님으로 30명의 학생을 가르칠 수 있는 아주 특별한 교육 과정입니다. 이 교육 과정은 교원들이 어린이들에게 어린이집에서 얻을 수 있는 여러 교육 경험을 제공하면서도 시간 제한이 있는 어린이집의 곡식과 위에 안좋은 음식을 피하도록 가르치는 것을 목표로 합니다. 위에 안좋은 음식은 어린그들이 식사시간에 취식할 때 위에 불편감을 가져오는 음식을 말합니다.

위에 안 좋은 음식과 어린이집 시간제의 관계

어린이집에서 제공되는 식사는 어린이들의 건강에 아주 중요합니다. 올바른 영양성분 공급을 위해 식단은 적절한 영양소를 포함해야 합니다. 어린이집 시간제 체계는 어린이들에게 계속적인 관심과 돌봄을 제공하면서 올바른 식단을 제공할 수 있는 생태계를 조성합니다. 어린이들은 시간제 시스템 하에서 양질의 식사를 통해 건강한 발달을 도모할 수 있습니다. 위에 안 좋은 음식과 어린이집 시간제는 어린이의 건강과 발달에 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소입니다.

따라서 어린이들을 위한 올바른 식단과 어린이집 시간제 시스템의 중요성을 인지하고 실천하는 것이 필요합니다. 어린이집은 많은 어린그들이 지키고 교육과정을 받는 보호 시설입니다. 어린이들은 개발과 성장을 위해 올바른 영양소가 필요합니다. 하지만 어린이집에서 제공되는 시간제 식단은 지속해서 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

양배추에 풍부하게 들어있는 비타민 U 성분은 위 점막을 보호해주기 때문에 위 영양에 좋은 음식입니다. 위 건강뿐만 아니라 위궤양, 십이지장궤양을 예방하는 역할도 합니다. 양배추에는 비타민 U 뿐만이 아니라 유황 및 염소성분도 풍부하게 들어있어 위에 들어오는 음식물 소화 및 흡수를 협조하고 소화불량으로 인한 복부 팽만감과 오심 증상을 줄여줍니다. 양배추에 풍부한 비타민 U, 유황, 염소성분은 열에 파괴되기 쉬우므로 제대로 흡수하기 위해서는 가급적 샐러드 형태의 날것으로 먹는 것이 좋습니다.

생강에서 매운맛이 나는 이유는 진저롤gingerol과 쇼가올shogaols 성분 때문입니다. 매운맛이 거북할 수도 있지만 매운맛을 만들어내는 진저롤과 쇼가올 덕분에 위액 분비가 늘어나 위에 들어온 음식물 소화가 잘 됩니다. 소화뿐만이 아니라 항균 작사용 목적 하기 때문에 위장 안에 있는 나쁜 세균을 없애주는 살균 작용으로 복부 팽만감이나 소화불량 증상을 완화시켜 줍니다.

자주 묻는 질문