아보카도 오일 보관법, 먹는법, 효능
최근 시기 소개해드릴 내용은 아보카도 오일의 효능에 대한 내용인데요. 아보카도 오일은 많은 건강 상의 이점을 가지고 있어 많은 분들이 애정을 가지고 있습니다. 그리고 화학물질 성분이 함유되어있지 않은 천연 및 유기 성분이라는 사실도 있습니다.
하루에 한 번 아보카도 오일을 한 스푼 먹는 방법이 있습니다. 아보카도 오일 한 스푼은 아보카도 과육을 1개 먹는 것과 비슷하게 불포화 지방산을 먹을 수 있다고 합니다.
샐러드에 드레싱으로 아보카도 오일을 뿌려 먹는 방법이 있습니다. 한 연구 결과에 의하면 녹황색 채소에 아보카도 오일을 뿌려서 먹으면 항산화 물질인 베카로틴의 흡수가 약 15배나 더 높아진다고 합니다.
250ml 기준 공식 홈페이지는 8900원이고 네이버 최저가로는 6250원에 팔고 있습니다. 멕시코산 하스 품종을 사용해 만들었고 오일 한 병에 아보카도 20개가 추출되어 들어가 있다고 합니다. 그리고 엑스트라 버진 아보카도 오일이라고 합니다.
250ml 기준 공식 홈페이지는 30000원이고 네이버 최저가로는 13470원에 팔고 있습니다. 종근당은 멕시코산 하스 품종인 아보카도 20개를 사용해 상품을 만들었습니다.
이 제품은 엑스트라 버진 아보카도 오일이라고 합니다.
코스트코 초슨 푸드
1L를 기준으로 네이버 최저가에 16300원에 팔고 있습니다. 멕시코 아보카도를 사용해 만들었고 오일 한 병에 아보카도 30개가 추출되어 들어가 있다고 합니다. 엑스트라 버진은 아니고 퓨어 레벨 아보카도 오일입니다. 저렴하게 아보카도 오일을 즐기고 싶다면 코스트코에서 파는 초슨 푸드 상품을 추천합니다. 더 진하게 물든 향과 맛을 원한다면 보뚜, 종근당 상품을 추천합니다. 혹시 아보카도 오일을 첫번째 먹어보시는 분들이 있으신가요? 그렇다면 초기에는 용량이 작은 상품을 골라서 취향에 맞는지 확인하는 것을 추천합니다.
그리고 엑스트라버진 제품은 향이 너무 진해서 호불호가 있다고 합니다. 연약한 향으로 먼저 도전하고 싶다면 엑스트라버진이 아닌 상품을 선택하는 것이 좋습니다.
아보카도 오일 부작용 및 주의사항
이상으로 아보카도 오일의 6가지 효능에 대하여 알아보았는데요. 아보카도 오일을 사용한 음식을 먹어보는 것은 어떤가요. 아보카도 오일을 사용한 식단은 우리의 내외적 건강에 도움을 줄 겁니다. 아보카도 오일은 한 스푼에 124칼로리의 고열량이라서 많게 먹으면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 장기간 직사광선에 노출됐을 때 향과 맛에 문제가 생길 수 있습니다. 아보카도 알레르기가 있다면 섭취 시 구토, 설사, 복통, 메스꺼움 등등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
아보카도 오일을 고를 때 멕시코산 하스 품종파악 확인할 필요가 있습니다. 멕시코에서 생산되는 아보카도는 최상급 품종으로 다른 불포화지방산 함량이 높고 향이 진합니다. 향이 진해서 취향에 따라서 호불호가 갈립니다.