시드니 에핑역 맛있는 브런치 카페, 치킨 아보카도 토스트

시드니 에핑역 맛있는 브런치 카페, 치킨 아보카도 토스트

by. 건돌이 아보카도는 크리미한 질감, 순한 맛, 여러 건강상의 이점으로 잘 보고된 과일입니다. 아보카도에 대한 추가 정보는 다음과 같습니다. 중앙아메리카와 멕시코가 원산지인 아보카도는 과일로 녹나무과에 속하는 식물입니다. 아보카도는 멕시코 중남부에서 유래한 로라과 아보카도에 속하는 꽃으로 분류할 수 있다고 합니다. 1.영양성분 프로필 아보카도에는 심장 건강에 좋은 건강한 단일 불포화 지방이 들어 있습니다. 그들은 또한 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.

비료 사용

아보카도는 성장을 위해 영양분이 필요합니다. 적절한 비료를 사용하여 식물에게 필요한 영양분을 공급해야 합니다. 천연 비료나 아보카도 전용 비료를 사용하는 것이 좋습니다. 비료 사용은 식물의 성장 상태와 계절에 따라 조정해야 합니다.

아보카도 식물은 가지를 자라게 하여 식물의 형태와 성장을 조절할 수 있습니다. 요구하는 형태를 유지하기 위해 너무 긴 가지를 가지치는 것이 좋습니다. 또한, 상위 가지를 가지치거나 꽃과 열매가 자라는 위치를 조절하여 열매의 생산을 촉진할 수 있습니다.

아보카도 보관법

아보카도는 수확 후에도 실온에서 숙성이 진행되는 후숙 과일이랍니다. 그렇기 때문에 후숙 정도에 따라 보관법이 달라진다고 합니다. 아보카도의 껍질이 녹색에 가까울수록 아직 덜 익은 것이며, 아보카도의 껍질이 검은색으로 변했을 때 완전히 익은 상태라고 합니다. 덜 익은 아보카도는 맛이 없으며 잘못 먹으면 배탈이 날 수도 있다고 합니다. 아직 덜 익은 아보카도는 통풍이 잘되고 습하지 않은 곳에서 하루에서 이틀간 실온 보관해주시면 됩니다.

후숙이 진행된 이뤄진 아보카도는 단시간 안에 먹는 것이 가장 좋답니다.

아보카도의 효능

영양소가 여러가지 과일로 건강에 도움 아보카도에는 섬유질, 철분, 비타민E, 비타민C, 베타카로틴, 루테인, 칼륨 등을 비롯한 약 20여 종의 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 여러가지 영양소는 혈압 개선등에 놀라운 효능이 있고 시력 개선, 세포 재생에 도움을 주려는 성분들입니다. 또한 비타민 성분들은 질병예방이나 염증 예방에도 도움을 주며 풍부하게 들어있는 글루타티온은 강한 항산화 성분으로 건강에 큰 도움을 줍니다.

심장 질환 예방에 도움 아보카도는 혈중의 지방 균형을 맞춰주어 심장 건강에 도움을 준다고 합니다. 단일화불포화 지방산의 함유량이 높은 식품 식품이 동맥경화증 예방에 도움을 준다고 하는데 아보카도에는 단일화불포화 지방산이 71 다불포화 지방산이 13, 포화지방산이 16 함유되어 있습니다.

아보카도 효능 다이어트

아보카도에 여러가지 불포화 지방산과 식이섬유가 포만감을 느끼게 도와주어 체중감량 식품으로 아주 좋답니다. 그리고 신진대사를 부드럽게 하는데 영향을 주어 다이어트하시는 분들이 드시면 좋습니다. 한 연구결과에 의하면 식사할 때 아보카도를 함께 섭취하시면 포만감을 26 높여주며 식욕을 40 감소시켜준다고 합니다. 이로 인해 식사량이 줄어들면서 체중조절에 도움이 된답니다.

아보카도를 피하셔야 하는 경우

아보카드는 무향무미에 가까운 과일로 맛이 부드럽고 담백하여 여러 음식에 어울립니다. 샐러드나 샌드위치, 각종 드레싱이나 주스로도 활용되기 때문에 의식하지 못하게 섭취량이 많아질 수도 있습니다. 아보카도는 칼륨을 다량함유하고 있어 혈액 투석을 진행하시는 분이나 신장건강이 좋지 않으신 분들은 섭취를 권해드리지 않습니다. 또한 알레르기 반응이 있으신 분들은 복통이나 두드러기, 설사 등의 증상이 나타날 수도 있으니 과한 섭취는 자제하시고 경우에 따라 섭취에 주의하셔야 합니다.

자주 묻는 질문