발바닥 발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상 및 원인, 치료방법, 스트레칭

발바닥 발뒤꿈치 통증, 족저근막염 증상 및 원인, 치료방법, 스트레칭

많이 걸었거나 뛰지 않았는데 조금만 걸어도 발바닥이 아픈 경우 잠자리에서 일어나면서 발을 디뎠을때 발바닥이 아파 주저않은 경우 운동을 많이하면 근육이나 관절에 고통이 올 수 있는데발바닥 통증은 어떤 이유때문에 생기는 걸까요? 발바닥 통증 위치마다. 증상과 원인이 다릅니다. 발바닥 통증의 원인을 알아보겠습니다. 발바닥뒤꿈치 고통이 느끼고 발바닥전체도 고통이 함께 느껴지면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막이란 것은 발뒤꿈치에서 부터 발가락으로 가는 근육을 둘러싼 섬유막인데걷거나 운동할때 생겨나는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

운동을 심하게 하거나 오래 걷거나 나이가들어 발의 지방층이 얇아지면 이 섬유막에 무리가 가서염증이 발생하면서 통증을 유발합니다.

질환 다소 추측하기

족저근막염의 통증 위치보다는 좀 더 내측에 위치해 있는 것과 눌렀을 때 발바닥 안쪽을 향해서 퍼지듯이 고통이 유발되는 것이 필요한 힌트였습니다. 족저근막염 3개월 동안 치료 제대로 치료했다고 가정했을 때 족저근막염이 아닐 가능성 높음 발뒤안쪽통증 족저근막염은 좀 더 발바닥 쪽에 통증 누르시면 발 안쪽으로 퍼지듯 아파요. 신경 주행 방향을 따라 고통이 전달되는 양상이었습니다. 특히 후경골신경의 가지 중에 하나인 가측발바닥신경의 가지인 박스터신경부근으로 생각할 수 있습니다.

족저근막염 원인

족저근막염의 원인은 보통 구조적으로 발바닥의 아치가 낮은 흔히 이야기하는 평발편평발이나 아치가 매우 높은 요족의 경우 발생 가능성이 높습니다. 그 이유는 좋은 탄성과 길이가 필요한데 너무 느슨해지거나 너무 타이트해지면 족저근막에 높은 부하가 자주 걸리면서 염증 발생률을 높히기 때문입니다. 또한 다리길이의 차이나 발뒤꿈치뼈의 변형으로도 나타날 수 있는데요. 하지만 이런 해부학적 원인이 되는 경우보다는 발의 무리한 사용 및 따분한 사용이 원인이 되는 경우가 훨씬 높습니다.

너무 낮은 신발이나 반대로 굽이 너무 높은 신발을 자주 신는 사람, 혹은 장거리를 훈련받는 군인, 마라토너, 너무 딱딱한 바닥에서 운동을 한 경우, 과체중, 오랜 시간 서있는 경우 등 족저근막에 비정상적으로 많은 부하가 걸리는 조건에서 염증이 발생될 확률이 높습니다.

족저근막염의 원인

족저근막염이 생겨나는 원인은 다양하며 분명한 원인을 찾기 위해선 병원에 방문 후 원인을 파악하여 그에 따른 치료를 해야 합니다. 많은 사용 우리의 신체는 따분한 스트레스나 어느 정도의 충격은 버티거나 적응할 수 있도록 되어있지만 한계를 넘어서면 조직이 손상됩니다. 흔히 오래 서 있는다거나 많이 걷게 되면 뒤꿈치에 과한 압력이 가해지게 되는데, 무게가 많이 나가거나 중년일경우, 아니면 평소에 운동을 잘 하지 않는 사람에 경우 고통이 발생할 수 있습니다.

족저 근막이 팽팽해진 경우 편안 자세로 쉬거나 수면 중에는 발이 아래쪽으로 쳐지게 되고 그에 따라 족저 근막은 짧아져 있는 상태 입니다. 그 상태에서 갑자기 일어나 걸으면 순간적으로 근막이 늘어나 파열이 일어나거나 뼈를 당기게되어 고통이 발생합니다.

박스터 신경 주변의 근육인 발바닥과 종아리에 침 치료와 함께 양방과 상의하여 박스터 신경염 근처에 스테로이드 주사를 결정하였습니다. 스테로이드 주사 후 50 정도 증상이 사라졌고, 이후 침 치료만으로 치료하며 1달 정도 후 호전되었습니다. 환자분이 운동을 계속하길 원해서 치료가 좀 지연되었습니다.

그리고 환자분께 재발 가능성을 말해주고, 푹신한 깔창을 신을 것을 교육하고, 운동 후 냉찜질을 교육 후 치료 종료하였습니다.

발뒤꿈치 통증의 완화 방법

휴식 발뒤꿈치 고통이 있는 경우, 통증을 유발하는 활동을 삼가고, 발뒤꿈치에 얼음을 올려주거나, 발을 높이 올려주는 것이 좋습니다. 이런 휴식은 손상된 조직의 회복을 돕고, 염증과 부기를 줄여줍니다. 스트레칭 운동 스트레칭 운동은 발뒤꿈치와 연관된 근육과 인대의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 촉진하고, 통증을 줄여줍니다. 스트레칭 운동은 서서히 하고 많은 힘을 주지 않도록 주의해야 합니다.

예를 들어, 아킬레스건 스트레칭, 균주건 스트레칭, 무릎건 스트레칭 등이 있습니다. 약물 치료 약물 치료는 통증이나 염증을 완화하는 데 유익한 약물을 복용하는 방법입니다. 약물 치료에는 해열 진통제, 스테로이드, 근육 이완제 등이 있습니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라 사용하고, 부작용에 주의해야 합니다. 발뒤꿈치 통증의 치료 방법은 주로 물리치료와 수술 치료로 나뉩니다.

자주 묻는 질문