글루타치온 효과와 안좋은점 필름 형태 복용법이 효능과 흡수율이 좋다

글루타치온 효과와 안좋은점 필름 모양 복용법이 효능과 흡수율이 좋다

똑똑하게 사는 방법 건강영양소 이야기 아르기닌은 간기능 장애의 보조치료제 아니면 고요산혈증, 대사성 알칼리증 치료에 사용하는 준필수 아미노산입니다. 체내에서 엘아르기닌 형태로 생리활성을 나타낸다. 배뇨가 잘 안되는 요저류가 있는 경우에는 신중히 복용하도록 합니다. 아르기닌은 체내에서 엘L아르기닌 형태로 존재할 때 생리적인 활성을 나타내는 준필수 아미노산입니다. 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용합니다. 다량의 l아르기닌은 성장 호르몬 및 프로락틴의 뇌하수체 방출을 자극하기도 하는데, 뇌하수체 기능이 손상된 환자는 아르기닌 투여 후에도 성장 호르몬의 혈장 농도가 증가하지는 않습니다.

등등 잠재적 효능

위의 잠재적 이점 외에도 L아르기닌 보충제는 여러가지 효과를 보입니다. 일반적으로 발기 부전 치료가 있습니다. 10건의 연구에 대한 리뷰를 한 2019년의 논문에 의하면 매일 1.55g의 용량으로 아르기닌 보충제를 복용하면 위약군 혹은 비교군 대비 발기 부전이 크게 개선되었다고 합니다. 또한, 임신 중 L아르기닌 치료는 고혈압과 소변 내 단백질로 특징이 나타나는 자간전증preeclampsia 치료와 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

그 외에도 비만, 심장병, 암, 다낭성 난소 증후군PCOS, 불임 및 불안을 포함하여 여러가지 조건에 미치는 잠재적인 좋은 효과들이 있다고 합니다. 하지만 이런 연구들은 100 신뢰를 받기 보다는 다가올 추가적인 연구가 필요합니다.고 합니다.

아르기닌 제안 섭취 방법

적절한 아르기닌 제안 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 아르기닌 5000mg이 권장됩니다. 아르기닌은 식품 아니면 보충제를 통해 먹을 수 있으며, 복용 시 올바른 복용법을 준수하는 것이 중요합니다.

또한, 아르기닌은 건강한 생활을 위해 필요한 아미노산이며, 올바른 복용법과 적절한 섭취량을 고려하여 사용하는 것이 중요합니다.

엘 아르기닌 부작용

전반적으로 연구들은 L아르기닌이 보충제 형태로 복용할 때 1년 이상 장기간 복용을 하더라도 안전하다고 말합니다. 하지만 오늘 9g 이상의 다량을 복용할 때는 팽만감, 복통, 메스꺼움, 설사를 포함한 불쾌한 경험을 할 수 있습니다.

안정적인 성분을 갖고 있다고 하지만 다음과 같은 특정군에서는 섭취를 피해야만 합니다. 예를 들면 천식, 간경변, 신장병, 저혈압, 구아니디노 아세테이트 메틸트랜스터라제 결핍증(아르기닌 대사에 영향을 미치는 유전적 장애)가 그 대상입니다.

엘 아르기닌 효능

L아르기닌은 여러가지 목적으로 운동선수 및 고혈압을 가진 사람들과 같은 사람들이 섭취하고 있습니다. 또한, 임상 환경에서는 중환자 아니면 상처를 입은 사람들을 치료하는데에도 사용됩니다.

여러가지 연구가 L-아르기닌의 여러가지 잠재적 효능에 대한 정보를 제공합니다. 물론 여러가지 결과들이 상충되어 혼란스러울 수는 있으며, 보충제를 제작하는 회사의 주장만큼 효과적이지 않을 가능성이 높습니다.

지금부터 엘 아르기닌의 구체적인 효과를 아래부터 알아보겠습니다.

여성 건강

장어즙은 여성 건강에 좋습니다. 장어에 포함된 토코페롤이라는 비타민 E는 체내의 불포화 지방산을을 낮춰주고 혈관 건강을 도와주는 역할을 합니다. 이를 통해 여성의 혈액순환이 좋아지고 난소작용을 활동적이게 해주어 여성 건강에 도움을 줍니다.

장어즙은 폐건강에 좋습니다. 코로나로 인해 많은 분들이 마스크를 착용하시지만, 봄과 가을철이 되면 심해지는 미세먼지와 대기오염 등으로 기관지와 폐건강이 좋지 않은 분들께 장어즙은 도움을 줍니다.

장어즙에는 염증을 낮춰주는 DHA가 풍부하고 면역력을 증진시켜주는 비타민 D가 풍부합니다.

혈당 조절

L아르기닌은 포도당 대사 및 인슐린에 대한 민감도를 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 산화 질소는 세포의 기능과 신체가 혈액에서 세포로 혈당을 이동시켜 에너지로 사용되는 호르몬인 인슐린에 어떠한 방식으로 반응하는지 중요한 역할을 합니다. 하지만 이런 산화 질소 생산에는 L아르기닌이 필요합니다.

그러니까 산화 질소 이용률을 높이면 인슐린을 분비하는 세포의 기능이 향상되고 신체가 혈당을 보다.

효과적으로 사용할도록 도울 수가 있게 됩니다. 일부 연구에서는 L아르기닌 보충제를 장기간 복용하면 당뇨병을 예방할 수 있다는 결과도 있습니다.

3 글루타치온 많이 든 음식

계란, 닭가슴살, 브로콜리, 시금치, 마늘, 양파, 콩, 청경채, 양배추 등 여러가지 음식에 글루타치온이 포함되어 있으나 음식으로만 글루타치온을 섭취하기에는 어려움이 있으므로 여러가지 영양제를 활용하는것이 글루타치온 효과를 높이는데 효율적입니다. 이상 글루타치온 효능과 부작용 및 복용법에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문