경희유안 남자에게도 갱년기가 대치동 일원동 한의원

경희유안 남자에게도 갱년기가 대치동 일원동 한의원

며칠전 남편이 갑자기 덥고 식은 땀이 난다고 감기도 아닌데 혹시 갱년기가 아닌가 하더라구요. 물론 며칠 그러더니 지금은 괜찮지만서도, 제가 겪었던 갱년기 증상과 비슷해서 그럴수도 있겠구나 생각이 들었답니다. 여성갱년기에 대해서는 많이 들어 봤고 흔히 주변에서도 볼수 있지만, 남성갱년기는 사실 들어는 봤어도 주변에서 볼 수 없었기에 구체적인 증상이나 대처법에 대해서는 알지 못했는데요. 저와 같은 분이 많으실 겁니다. 이번에는 남성 갱년기의 원인과 증상, 그리고 치료법에 관련해서 상세하게 살펴보도록 하겠습니다.

갱년기와 골다공증

남녀 모두 50세 전후 갱년기가 되면 뼈의 대사에 중요한 역할을 하는 호르몬 분비가 줄어들어 손실되는 뼈의 양보다. 새롭게 생성되는 뼈의 양이 모자라게 됩니다.

남성의 경우는 골밀도가 느리게 떨어져 최대 골량의 20-30% 정도 손실이 오는 반면, 여성의 경우에는 50대 갱년기 이후 10년 정도 골밀도가 빠르게 떨어지고 그 이후에는 완만하게 떨어지므로 남성보다. 더 심하게 골다공증이 진행되게 됩니다.

갱년기 여성을 위한 식사 수칙은?

1. 카페인, 알코올, 탄산음료 보다는 물을 많이 마시는게 좋습니다. 2. 저녁은 과식하지 않는게 좋습니다. 3. 비타민과 미네랄을 권장량의 1.5배를 섭취하는 것을 추천드립니다. 4. 비타민C,E등 올리브오일, 케일, 브로콜리, 아보카도 같은 항산화식품을 섭취하시길 바랍니다. 5. 지방이 들어간 음식은 오늘 먹는 총량 중 4분의1정도로 섭취하시기 바랍니다. 6. 하루20g30g의 채소, 과일을 섭취하시기 바랍니다.

7. 소금이랑 설탕의 섭취를 줄이시기 바랍니다. 8. 우유, 치즈, 시금치, 콩 등 고칼슘식품을 오늘 2가지 이상 섭취하시기 바랍니다.

갱년기때 마음의 변화는?

1. 우울감 갱년기 우울증이란 갱년기에 처음 발생한 우울증으로 삶에서 느끼는 슬픔, 절망, 초조하고 불안한 마음, 그리고 분노가 섞여있는 기분 부전을 말합니다. 폐경 이 후, 여성은 잦은 감정변화가 있습니다. 피곤, 짜증, 의욕상실 등 여러 감정들이 우울한 마음으로 이어지게 됩니다. 2.신경질 갱년기 신경질은 사소한 것에 쉽게 짜증이 나고, 육체적 피로와 우울, 불면 등에 의해 신경질이 생길 수 있습니다.

심리적으로 우울과 수면패턴의 변화가 발생하는 경우 신경질과 관련이 있습니다.

골다공증 진단은 골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치Tscores로 판단합니다. 정상 Tscores 1 이상 골감소증 Tscores 1sim2.5 사이 골다공증 Tscores 2.5 이하 골밀도 검사 외에 혈액검사를 통해 칼슘, 비타민D, 호르몬 수치를 측정하여 골다공증의 가능성을 진단합니다. 초기에는 독특한 증상이 나타나지 않다가 손목, 발목, 척추, 고관절 부위의 골절이 주로 발생하게 됩니다.

여성 갱년기 자가진단

아래의 리스트 중에서 4가지 이상이면 갱년기로 진단될 수 있으니 조심스럽게 살펴보시기 바랍니다. 얼굴이 빨개지고 화끈거린다. 가슴이 두근거린다. 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 신경이 예민해지고 짜증이 느는 등 마음이 불안정합니다. 우울하고 자신감이 없습니다.. 집중력이 떨어진다. 손발이 저리거나 차가워졌다. 근육과 관절 마디마디가 아프다. 머리가 자주 아프고 어지럽다. 성욕이 줄었다. 덥다가 춥고 땀이 많이 난다.

여성 갱년기 치료방법

평소 건강에 애정을 갖고 내 몸의 변화를 잘 관찰합니다. 조화로운 식사를 합니다. 꾸준한 운동으로 적절한 체중을 유지합니다. 금주, 금연을 합니다. 충분한 수면을 취하며 좋은 생활습관을 유지합니다. 여성 갱년기란 폐경 전후 중년 여성에게 여러 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 여성 갱년기는 관절 마디마디와 근육통 등의 신체적 증상과 우울감 등의 정신적인 증상이 나타날 수 있습니다. 자가 진단이 가능하며 리스트의 4개 이상이 해당하면 갱년기로 판단할 수 있습니다.

조화로운 식사, 꾸준한 운동 및 충분한 수면을 취하면 갱년기 극복에 좋습니다.

남성 갱년기 검사 및 치료

남성 갱년기 자가진단 10개 문항 중 1번이나 7번 문항에 해당하거나, 나머지 문항 중 3개 이상에 체크했다면 남성 갱년기가 의심되니 꼭 병원을 방문해 전문 의료진과 상의해야 합니다. 성적 흥미나 성욕이 감소했습니까? 피로하고 기력이 없습니까? 체력근력이나 지구력이 감소했습니까? 전보다.

자주 묻는 질문