간 건강을 위해 알아야 할 영양제와 간수치

간 건강을 위해 파악해야 할 영양제와 간수치

간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 간은 음식을 소화하고, 영양분을 저장하고, 해로운 물질을 처리하는 해독작용을 하는 등 여러가지 역할을 합니다. 하지만 현대인들의 건강하지 못한 생활습관과 지나친 알코올, 지방, 당분의 섭취는 우리 몸의 간 건강을 위협하는 요인이 됩니다. 높은 간수치는 간에 큰 부담을 줄 수 있으며, 만약 지속해서 높은 간수치를 경험하고 있으면 간 건강전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 오늘은 어떤 검사를 통해 간수치를 확인할 수 있는지, 그리고 간수치의 정상범위, 간이 안 좋으면 나타나는 증상, 높은 간수치를 낮추기 위한 효과적인 방법과 영양제와 보충제, 음식은 어떤 것들이 있는지에 관해 알려드리겠습니다.

간에 좋은 영양제

위에 나열된 것들을 지켜가면서 추가적으로 간에 좋은 영양제를 섭취한다면 튼튼한 간으로 탈바꿈 될 있습니다. 단 너무 과도하게 많은 영양제 섭취보단 한두가지 정도의 영양제만 먹는 것이 간 부담을 줄일수 있을것입니다.

밀크씨슬이 굉장히 유명하지만 나는 그럼에도 이 Thorne(쏜리서치)사의 S.A.T. 영양제를 추천하고 싶습니다. 최우선으로 이 회사는 워낙에 좋은 품질과 좋은 배합으로 만들기로 강력한 제약회사라 신뢰가 가기도 하고, 참으로 시중에 나와있는 간을 위한 영양제 중 가장 효과적인 배합성분이라고 합니다.

SAT 는 Silymarin실리마린 Artichoke아티초크 Turmeric커큐민의 앞글자를 딴 약자로써 이 세가지 성분은 모두 항산화 기능과 항염증 기능을 모두 갖춘 요소들입니다.

간수치를 낮춰주는 영양제와 보충제

1. 밀크 씨슬 Milk Thistle 밀크 씨슬은 간세포를 보호하고 간기능을 개선하는 데 도움을 주는 강력한 영양제입니다. 주요 활성 성분인 시리마린은 간세포를 보호하고 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 간조직의 재생을 촉진하며, 간독성 물질의 해독을 도와 간건강을 촉진합니다. 2. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 간의 염증을 줄이고 간건강을 지원합니다. 주로 물고기 기름, 플랑크톤 등에서 얻을 수 있습니다.

EPA와 DHA는 간세포의 염증을 줄이고 간지방증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 3. 비타민 E 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 갖고 있어 간세포를 보호하고 간건강을 향상시킵니다.

간수치가 높으면 나타나는 증상

1. 피로가 쌓여서 아침에 일어나기 힘듭니다. 2. 몸이 자주 붓고 다리에 부종이 생기기도 합니다. 3. 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달 현상이 생깁니다. 4. 오른쪽 갈비뼈 부분이 아플 수 있습니다. 한번은 메스껍고 구토 증상이 있기도 합니다. 5. 소변 색깔이 진해집니다. 6. 피부에 두드러기 생기고 가렵습니다. 멍이 자주 들기도 합니다.

고대 역사 속의 간 건강 이야기

고대 역사에서 간수치를 낮추기 위한 방법에 대해서는 과학적 정확성을 기반으로 할 수 없으나, 그 시대의 특정 식단이나 생활 방식은 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 생각됩니다. 이를 유쾌한 이야기로 가정해 보시면 다음과 같습니다. 단, 이 이야기들은 상상력과 재미로 기반하므로 역사적으로도 정확하지 않을 수 있으니 그냥 재미로만 읽어봐 주시기 바랍니다. 1. 고대 이집트의 청프트 Chenopodium 고대 이집트인들은 청프트라는 작물을 재배했다고 합니다.

청프트는 감기와 간 장애를 완화하는 데 도움이 된다고 믿어졌습니다. 청프트는 강황, 울금, 후추, 생강, 계피 등 여러가지 향신료로 만든 혼합물로써 식이섬유와 강력한 항산화 물질이 풍부하며, 간 건강을 촉발하는 데 도움이 되고 피로감, 소화불량, 황달 등의 증상을 완화시키는데에도 도움이 되었었다고 합니다.

휴롬 착즙기로 착즙

착즙 할 때는 무른 것과 튼튼한 것을 함께 넣어야 착즙이 잘 됩니다. 휴롬 H300E를 사용하고 있었으나 스크류가 있어서 야채와 과일을 통째로 넣어도 되지만 하지만 재료별로 손질해 놓습니다.

휴롬으로 착즙 한 야채 과일 주스입니다. 매일 아침 레몬수(슬라이스해서 95도의 물에 우려낸 후 정수한 물을 섞어서 마심)를 마시고 속을 달랜 후 시간차를 두고 야채 과일 주스를 섭취하면 오전 내내 속이 편한 것이 느껴지고 점심을 아주 맛나게 먹을 수 있습니다.

약물 상호작용

베타글루칸이 약물 상호작용을 일으킬 수 있는 경우는 비교적 드뭅니다. 하지만 베타글루칸이 다른 약물과 동시에 진행하여 진행하여 복용될 때 약물의 흡수 속력을 늦출 수 있으므로, 약물을 복용하는 경우 의사와 논하고 베타글루칸 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 신약, 혈액희석제, 혈당 조절 약물 등을 복용하는 경우 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 경계를 필요합니다.

자주 묻는 질문